A jakby tak... coś zmienić
Jak się zabrać za zmianę w swoim życiu, przeprowadzić ją i w niej wytrwać.
Zmiany wymagają czasami dokładnego przemyślenia i poukładania.
Caroline Purser/Digital Vision/Getty Images/FPM

Zmiany wymagają czasami dokładnego przemyślenia i poukładania.

Jeśli coś nam nie odpowiada – w sobie, otoczeniu – możemy to zmienić. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Gdyby wprowadzanie zmian było bezproblemowe, żylibyśmy beztrosko i szczęśliwie. Chcę poprawić swoją relację z ojcem, partnerką, dzieckiem?

Staję się więc bardziej empatyczna, otwarta na ich potrzeby, mniej krytyczna. Potrzebuję zadbać o kondycję fizyczną, schudnąć?

Bez mrugnięcia okiem zaczynam uprawiać codzienną gimnastykę i zdrowo się żywić. Chciałabym przestać się martwić, być bardziej śmiała lub zdyscyplinowana?

Muszę się tylko postarać i jest, gotowe! Cóż, wszyscy wiemy, że nie wygląda to tak różowo.

W latach 80. James Prochaska wraz z grupą współpracowników z Uniwersytetu w Rhode Island zaczął tworzyć Transteoretyczny Model Zmiany. Nazwa modelu wynika z wielości źródeł, na których został oparty – była to analiza licznych psychologicznych koncepcji i skutecznych podejść terapeutycznych oraz studia przypadków osób, którym zmiana się powiodła. Model ten, wciąż dopracowywany, jest wykorzystywany do leczenia uzależnień i kształtowania zachowań prozdrowotnych, ostatnio także działań sprzyjających psychicznemu dobrostanowi. Niezależnie od głównych obszarów zastosowań jest on modelem uniwersalnym, możliwym do wykorzystania w planowaniu i przeprowadzaniu każdej intencjonalnej zmiany.

Pełną treść tego i wszystkich innych artykułów z POLITYKI oraz wydań specjalnych otrzymasz wykupując dostęp do Polityki Cyfrowej.

Poleć stronę

Zamknij
Facebook Twitter Google+ Wykop Poleć Skomentuj