Sekrety medytacji

Szczeniak na smyczy
Jak opuścić swój umysł i poprzyglądać się sobie niczym mucha ze ściany.
Medytacja redukuje stres, obniża poziom lęku, poprawia nastrój, zapobiega nawrotom depresji.
Pete Saloutos/Getty Images

Medytacja redukuje stres, obniża poziom lęku, poprawia nastrój, zapobiega nawrotom depresji.

„Zamknij oczy. Powróć do sytuacji z przeszłości…” – to początek instrukcji, którą słyszą osoby uczestniczące w badaniach nad autorefleksją. Dalsza część ma dwa warianty. Pierwszy zaleca przyglądanie się rozwojowi przeszłej, ważnej i emocjonującej sytuacji, tak jakby człowiek ponownie w niej uczestniczył, raz jeszcze ją przeżywał. W drugim pojawia się sugestia: „Cofnij się o kilka kroków. Zajmij miejsce, z którego będziesz mógł obserwować bieg zdarzeń i siebie z oddalenia.

Pełną treść tego i wszystkich innych artykułów z POLITYKI oraz wydań specjalnych otrzymasz wykupując dostęp do Polityki Cyfrowej.

Poleć stronę

Zamknij
Facebook Twitter Google+ Wykop Poleć Skomentuj