Ćwiczenia nie przynoszą efektu, jeśli trwają krócej niż 45 minut. Ogólna zasad brzmi: każdy regularnie wykonany trening przynosi zbawienne korzyści dla ludzkiego ciała. Liczy się każda minuta poświęcona na ruch, który pomaga zredukować ryzyko przewlekłych chorób w przyszłości. I generalnie dobrze nam robi.

Koncentracja na konkretnych partiach mięśniowych sprawi, że szybciej spalimy tłuszcz. Nasze ciała to układy holistyczne i tak należy je traktować. Nieprzestrzeganie tej zasady może doprowadzić do dysproporcji w sylwetce. Osoby, którym zależy na zmniejszeniu obwodu brzucha, powinny pamiętać, że mięśnie brzucha bardzo mocno pracują przy większości złożonych ćwiczeń.

Joga pomaga schudnąć. W czasie 90-minutowej sesji jogi jesteśmy w stanie spalić ok. 300 kalorii, a więc dużo mniej niż podczas biegania czy ćwiczenia na siłowni. Jeśli jednak ćwiczenia są intensywne, są w stanie zwiększyć tempo przemiany materii. Niepodważalne są natomiast właściwości psychiczne jogi, która pomaga się odprężyć, zrelaksować, wyciszyć.

Kobiety w ciąży doświadczają tzw. baby brainu. Naukowcy zgadzają się, że ciąża i macierzyństwo nie mają bezpośredniego negatywnego wpływu na funkcje poznawcze, a baby brain to raczej subiektywne wyobrażenie przyszłych mam o problemach z ich pamięcią niż rzeczywisty jej stan.

Korzystanie z mikrofalówki powoduje raka. Promieniowanie wykorzystywane w mikrofalach to nie to samo co promieniowanie rentgenowskie czy wykorzystywane przy leczeniu osób chorych na raka – jego energia jest mniejsza i nie dokonuje poważnych zmian w strukturze DNA jedzenia.

Reguła 5 sekund. To teoria, która głosi, że na jedzenie, które upadło na podłogę, nie dostaną się groźne dla zdrowia bakterie i zarazki, jeżeli zostanie podniesione przed upływem 5 sekund. Teorię obaliła Jillian Clarke, która udowodniła, że pałeczka okrężnicy przeniknęła do wszystkich próbek nawet w krótszym niż 5 sekund czasie, co dowodzi fałszywości reguły.

Soki oczyszczają. Mówi się, że soki oczyszczają organizm z toksyn, usprawniają przemianę materii, przywracają równowagę zasadową organizmu. To jednak marketingowe przekłamanie i efekt placebo. Utrata masy ciała w trakcie diety sokowej następuje, ale dlatego, że jesteśmy wówczas na czczo. Nasz organizm posiada skuteczny system odtruwający, który działa bez przerwy i którego niestety nie jesteśmy w stanie zauważyć.

Jedzenie zbyt dużej ilości cukru powoduje cukrzycę. Cukrzyca jest powodowana kombinacją czynników genetycznych i stylu życia. Nadwaga zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu drugiego.

Jedzenie czekolady powoduje trądzik. Prawda jest zupełnie inna: ciemna czekolada jest bogata w przeciwutleniacze, które przynoszą wiele korzyści naszej cerze. Natomiast zła reputacja czekolady wynika stąd, że kobiety często poprawiają sobie nią nastrój przed miesiączką. W tym czasie nasza skóra produkuje większe ilości sebum i większość kobiet zauważa pogorszenie stanu cery.

Jarmuż chroni przed rakiem. To akurat prawda, ale jarmuż nie jest jedynym warzywem, który zawiera glukozynolany. Są one obecne w większości ciemno-zielonych warzyw i zmniejszają ryzyko niektórych nowotworów (zwłaszcza jelita i płuc).