Udręka roztrząsania, czyli skąd się biorą negatywne myśli i jak zatrzymać ich gonitwę
Gdy złe myśli się powtarzają
Artykuł ukazał się w „Ja My Oni” tom 36. „Co to jest i jak osiągnąć dobrostan”. Poradnik dostępny w Polityce Cyfrowej i w naszym sklepie internetowym.
***
Stwierdzenie, że dobrostan człowieka zależy od sposobu, w jaki myśli, może się wydawać banalne. Wiadomo np., że płaci się wysoką psychologiczną cenę za kłębiące się w głowie jeszcze kilka godzin po trudnej rozmowie z szefem myśli typu: „a mogłem odpowiedzieć inaczej, dlaczego nie przyszło mi to do głowy, mogłem się postawić, gdybym powiedział to, na pewno bardziej by mnie docenił”. W takiej sytuacji rady: „myśl pozytywnie”, czy też: „popatrz na to z innej, jaśniejszej strony”, słyszał chyba każdy. I każdy wie, że takie zdania budzą raczej frustrację i złość niż wdzięczność w stosunku do osoby, która je wypowiada.
Ze stwierdzeniami: „Mam problem z ciągłym roztrząsaniem swoich problemów, wiem, że mi to nie pomaga, a i tak w kółko o tym myślę”, psychologowie spotykają się na co dzień. To ruminacje (termin pochodzi od łacińskiego ruminatio, czyli przeżuwanie), czyli powtarzające się myśli negatywne, których najistotniejszą cechą jest to, że trudno je zatrzymać. Ktoś, kto ich doświadcza, traci nad nimi kontrolę, czyli poświęca na myślenie o swoim problemie zdecydowanie więcej czasu, niż planował, a często nie może przez to skoncentrować się na żadnej innej czynności. Dlaczego takie myśli się pojawiają? Czy zawsze powodują obniżenie nastroju?