Osoby czytające wydania polityki

„Polityka”. Największy tygodnik w Polsce.

Wiarygodność w czasach niepewności.

Subskrybuj z rabatem
Społeczeństwo

Urlop udany, czyli jaki?

Dr Joanna Urbańska Dr Joanna Urbańska Materiały prywatne
Na początku wakacji o tym, kto jak powinien wypoczywać, opowiada psycholog dr Joanna Urbańska.

JEC: Robiła pani badania dotyczące zmęczenia i różnych form wypoczynku. Jak to w końcu jest - lepszy urlop z plecakiem, czy jednak na leżaku?
Dr Joanna Urbańska: To zależy od tego, w jakim środowisku żyjemy na co dzień. Nasze otoczenie może być silnie wymagające, jako to określałam w badaniach - wikłające, jeśli funkcjonujemy w wielu różnych rolach: w rodzinie jako żona, matka i jednocześnie córka, w pracy jako szefowa zespołu i jednocześnie podwładna, a poza tym działamy w jakiejś fundacji. Środowisko może też być mniej wymagające, niewikłające, na przykład, jeśli pracujemy jako informatyk, mieszkamy z rodzicami i poza pracą nie mamy wielu obowiązków ani zainteresowań. Drugi wymiar, który brałam pod uwagę, to stabilność lub niestabilność środowiska – to, jak często coś nas zaskakuje, czy jesteśmy  uprzedzani o tym, że nastąpią zmiany, czy możemy się spodziewać, w jakim pójdą kierunku. Te wymiary - stabilność i niestabilność oraz to, czy otoczenie jest wikłające, czy nie – krzyżują się ze sobą tworząc cztery rodzaje środowisk, w których ludzie żyją: wikłające stabilne lub niestabilne oraz niewikłające stabilne lub niestabilne.  
W jakim układzie ludzie najbardziej się męczą?  
W środowisku wikłającym niestabilnym.
Na przykład?
Środowisko przedstawiciela handlowego, który pracuje bez etatu, jego zarobki są uzależnione od efektywności i trudne do przewidzenia, zwłaszcza, jeśli ma jeszcze rodzinę na utrzymaniu i inne dodatkowe obowiązki. Drugie w rankingu było środowisko niewikłające i niestabilne. Takie, w jakim na przykład żyje samotna osoba bezrobotna - nikt nic od niej nie chce, ale też ona nie wie, czego spodziewać się w kolejnych dniach. Nieco mniej zmęczeni byli ludzie żyjący w środowisku niewikłającym stabilnym – wykonujący w pracy, na przykład urzędniczej, jasno określone i niezbyt skomplikowane, przewidywalne zadania. Co ciekawe, najmniej zmęczone były osoby ze środowisk wikłających, ale stabilnych – pełniące wiele różnych ról społecznych, ale jednocześnie z uporządkowaną sytuacją rodzinną, pewne swojej pozycji zawodowej. Oznacza to, że „nicnierobienie” nie gwarantuje braku zmęczenia: potrzebujemy pewnego obciążenia obowiązkami, ale w stabilnych, przewidywalnych warunkach.
Jakie płyną z tego wnioski, jeśli chodzi o planowanie wakacji?
Że aby dobrze wypocząć, nie trzeba wyjeżdżać daleko. Ten przykładowy przedstawiciel handlowy nie zregeneruje się skutecznie, wyruszając w spontaniczną podróż na Korsykę, z założeniem, że na miejscu poszuka noclegów i transportu. Konieczność myślenia o wszystkim, czynienia ustaleń, za mało będzie się różnić od jego codzienności. Zwłaszcza, jeśli do tego będzie stale dostępny pod służbowym telefonem.
Dla przedstawiciela lepsze sanatorium?
Albo stacjonarne wczasy z pełnym wyżywieniem, gdzie ktoś za niego pewne rzeczy zaplanuje. Spontaniczna wyprawa w nieznane więcej pożytku przyniesie księgowemu, który na co dzień rzadko spotyka się z nowymi sytuacjami. Nie da się więc powiedzieć, czy ogólnie lepszy jest aktywny wypoczynek, czy bierny, bo dla jednych będzie korzystniejsze uprawianie sportu, a dla innych kąpiel i 8-godzinny sen. Wybierając się na urlop, warto natomiast zastanowić się, w jakich warunkach spędzamy większość czasu, oraz jak silne zmęczenie w związku z tym odczuwamy i szukać czegoś, co zapewni nam odmienne wrażenia. Osoby, których stan zdrowia jest gorszy, powinny też szukać możliwości regeneracji i poprawy kondycji.

Więcej na ten temat
Reklama

Czytaj także

null
Kraj

Przelewy już zatrzymane, prokuratorzy są na tropie. Jak odzyskać pieniądze wyprowadzone przez prawicę?

Maszyna ruszyła. Każdy dzień przynosi nowe doniesienia o skali nieprawidłowości w Funduszu Sprawiedliwości Zbigniewa Ziobry, ale właśnie ruszyły realne rozliczenia, w finale pozwalające odebrać nienależnie pobrane publiczne pieniądze. Minister sprawiedliwości Adam Bodnar powołał zespół prokuratorów do zbadania wydatków Funduszu Sprawiedliwości.

Violetta Krasnowska
06.02.2024
Reklama

Ta strona do poprawnego działania wymaga włączenia mechanizmu "ciasteczek" w przeglądarce.

Powrót na stronę główną