Jak wykonać test?
Od uśrednionej, przewidywanej długości życia, która w Polsce wynosi 75 lat, odejmuj lub dodawaj lata zgodnie ze swoimi odpowiedziami:
Jakiej jesteś płci? Kobieta – plus 1; mężczyzna – minus 2
Czy ćwiczysz codziennie? TAK – plus 3; NIE – minus 3
Czy dziadkowie żyli dłużej niż 85 lat? TAK – plus 2 za każdego z nich
Czy udzielasz się społecznie? TAK – plus 2; NIE – minus 1
Czy mieszkasz samotnie? TAK – minus 3; NIE – 0
Czy potrafisz uczyć się na swoich błędach i jesteś optymistą? TAK – plus 1; NIE – minus 3
Czy masz zaufaną osobę, której możesz się zwierzać? TAK – plus 1; NIE – minus 2
Czy rozwiązujesz codziennie krzyżówki lub w podobny sposób ćwiczysz mózg? TAK – plus 4; NIE – 0
Czy codziennie pływasz lub jeździsz na rowerze? TAK – plus 3; NIE – 0
Czy jadasz często owoce, warzywa, ziarna zbóż? TAK – plus 2; NIE – minus 3
Czy wypalasz paczkę papierosów dziennie? TAK – minus 4; NIE – 0
Czy wspólnie mieszkasz lub pracujesz z kimś, kto przy tobie pali tytoń? TAK – minus 1; NIE – 0
Czy przy odchudzaniu doświadczyłeś efektu jo-jo i z powrotem utyłeś? TAK – minus 5; NIE – 0
Czy medytujesz lub odwiedzasz salony spa? TAK – plus 4; NIE – minus 3
Jak pokonujesz drogę do pracy? Pieszo – plus 2; rowerem – plus 1; autem – minus 2
Czy stresujesz się nadchodzącą starością? TAK – minus 2; NIE – plus 1
Czy bierzesz narkotyki? TAK – minus 6; NIE – 0
Czy masz wielu partnerów seksualnych?