Nadchodzące tygodnie mogą dać się nam we znaki nagłymi zmianami pogody, chłodem, wiatrem, pluchą. W takiej aurze najlepiej czują się bakterie i wirusy, a osłabiony brakiem słońca układ odporności nie potrafi im mężnie stawić czoła. Należy pamiętać o kilku zasadach, by zminimalizować zagrożenie i dotrwać do wiosny w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej:
1.
Unikaj przegrzania lub nagłego wyziębienia organizmu. Ubieraj się ciepło, ale w przewiewne naturalne tkaniny.
2.
Unikaj suchego powietrza, które jest największym wrogiem zatok przynosowych i sprzymierzeńcem wirusów. Zakręcaj na noc w sypialni kaloryfery, stosuj nawilżacze powietrza, rozwieszaj mokre ręczniki lub... śpij przy akwarium.
3.
Aby zmniejszyć ryzyko zakażenia wirusem grypy, zaszczep się jedną z dostępnych na rynku szczepionek: Fluarix, Influvac, Vaxigrip (cena ok. 25 – 30 zł). Na rynku obecna jest także szczepionka Vaxigrip Junior zalecana dzieciom od 6 do 35 m-ca życia. Zgodnie z ustawą o powszechnym ubezpieczeniu zdrowotnym szczepienie przeciwko grypie (tzw. szczepienie zalecane) jest bezpłatne, choć pacjent kupuje szczepionkę za własne pieniądze (w gabinetach prywatnych do ceny szczepionki doliczana jest opłata za wizytę). Lekarz po zbadaniu pacjenta i wykluczeniu przeciwwskazań wypisuje receptę, którą pacjent realizuje w aptece. Na zastrzyk należy wrócić ze szczepionką do gabinetu zabiegowego. Wiele gabinetów zaopatruje się w szczepionki, które powinny być przechowywane w temp. 2–8 st. C.
4.
Osoby szczególnie podatne na infekcje bakteryjne mogą zaszczepić się także szczepionką przeciwko Streptococcus pneumoniae: Pneumo 23 lub Pneumovax 23 (cena ok.