Co jest potrzebne, by uprawiać tę dyscyplinę
1 Zadbaj o przewiewny strój, dopasowany do pogody (Nordic Walking możesz uprawiać nawet podczas deszczu i zimą!).
2 Podstawa to właściwe obuwie
– wygodne, sznurowane, najlepiej sportowe. Ważne, by buty miały grubą i elastyczną podeszwę. Wykluczone są klapki, sandały, obuwie na obcasach (będziesz maszerować szybko!). Jeśli chcesz uprawiać Nordic Walking na plaży, pamiętaj o włożeniu butów.
3 Wybierz odpowiednie kije,
którymi będziesz się odpychać podczas marszu. Muszą mieć długość dopasowaną do twojego wzrostu – ręka zaciśnięta na rączce kija, zgięta w łokciu powinna tworzyć z podłożem kąt prosty. Generalna zasada na obliczenie optymalnej długości kija: pomnóż swój wzrost w centymetrach przez wskaźnik 0,66; u nowicjuszy kij może być odrobinę krótszy. Kije (w cenach od 100 do 600 zł) produkowane są z aluminium lub z dodatkiem komponentów włókien szklanych i węglowych – i te, choć droższe, są lżejsze, sprężyste, łatwiej odbijają się od podłoża. Kije teleskopowe mają tę zaletę, że można je po złożeniu schować do plecaka i regulować ich długość (wtedy z jednej pary może korzystać więcej osób, ale nie polecamy tego rozwiązania – frajda jest wtedy, gdy rodzina wybiera się na wspólny spacer!).
Kije do uprawiania Nordic Walking, chociaż podobne na pierwszy rzut oka, różnią się od kijów narciarskich czy trekkingowych – muszą być proste i mieć odpowiednio wyprofilowaną wysmukłą rączkę. Jej integralną częścią jest rękawiczka ze specjalnym otworem na kciuk, w którą wsuwamy dłoń. Pozwala ona utrzymać kij w odpowiedniej pozycji, a gdy czasami podczas marszu się go puszcza – nie upada na ziemię.