Zasiedzieliśmy się, proszę państwa.
Za biurkami, w autach, fotelach i na kanapach. Współczesny człowiek jest w ogóle mało ruchliwy, ale z nami, Polakami, jest bardzo źle. Połowa z nas w pozycji siedzącej spędza ponad 5 godzin dziennie. 1/3 w ogóle się nie rusza – wynika ze statystyk z 2019 r. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, wśród mieszkańców Unii Europejskiej zajmujemy szóste miejsce od końca – za nami tylko Portugalczycy, Maltańczycy, Włosi, Rumuni i Bułgarzy. W tym roku dodatkowo przydarzył nam się lockdown. Zamkniętym w domach, w nastrojach, które także – przepraszamy za kolokwializm – siadły, tym bardziej nie w głowie były ćwiczenia. Na szczęście z tej sytuacji wynikło coś pozytywnego: wielu z nas zauważyło, że bezruch sprzyja przybywaniu kilogramów. I solennie obiecało sobie (lub licznym znajomym z mediów społecznościowych), że jak tylko ograniczenia zostaną zdjęte, ruszą na rowery, baseny i siłownie. Szczególnie że lato to wymarzony czas nas zmiany w stylu życia. Najnowszym numerem „Żyjmy lepiej” chcemy ich w tym postanowieniu wesprzeć.
Mamy świadomość, że pandemia koronawirusa jeszcze się nie skończyła – nadtytuł naszego poradnika to po części czarowanie rzeczywistości. Dlatego polecamy sporty, które można uprawiać z zachowaniem odpowiedniego dystansu. Zaproszeni przez nas specjaliści podpowiadają, jakie formy aktywności są najefektywniejsze. Zdradzają, jak zbawienny wpływ mają nie tylko na kondycję fizyczną, ale też samopoczucie, odporność organizmu (co pożądane w normalnych warunkach, a jeśli jesienią nadejdzie druga fala zakażeń – w szczególności). Wskazują, co jeść i pić, żeby organizm czuł się dobrze i miał energię na radzenie sobie z wysiłkiem. Radzą też, jak uniknąć kontuzji i innych przykrych (bo jednak czasami się one zdarzają) konsekwencji rekreacyjnego ruchu. Po przygotowaniu tego numeru możemy z całą odpowiedzialnością powiedzieć: powrót do formy lub jej trzymanie to nic trudnego.
Wystarczy tylko wstać.
KATARZYNA CZARNECKA REDAKTOR „ŻYJMY LEPIEJ”
Wydanie stanowi podręczne kompendium wiedzy na temat naszego ciała i utrzymania go w sprawności:
- ile może nasze ciało
- jaką aktywność fizyczną wybrać
- jak zapobiegać kontuzjom
- dlaczego odpowiednia dieta jest taka ważna
W numerze m. in.:
- Dr Bartłomiej Krynicki z AWF o tym, jakie możliwości daje siłownia, a także o zumbie, jodze i pilatesie
- Dr Katarzyna Dzioban z AWF o aktywnościach w wodzie
- Psycholożka biznesu Anna Oleksy o tym, skąd wziąć motywację i jej nie stracić
- Ortopeda i traumatolog dr Adrian Rymarczyk o tym, jak skomplikowanym urządzeniem jest staw kolanowy
- Psycholog sportu dr Piotr Wierzbiński o aktywności ponad siły i zamiast
- Dietetyczka Ludmiła Podgórska, fizjoterapeutka Marta Waszkiewicz i psychodietetyczka Agnieszka Węgiel o trzech filarach dobrego samopoczucia
- Rozgrzewka, trening obwodowy i rozciąganie z olimpijką z Rio de Janeiro szablistą Martą Pudą
- Krótki przewodnik po anatomii człowieka
- Jak bezpiecznie ćwiczyć w chorobie przewlekłej
- Jak wybrać dobrego trenera personalnego
- Jaka aktywność potrzebna jest osobom w różnym wieku
„Trzymaj formę” - wydanie specjalne z serii wydawniczej „Żyjmy lepiej” (164 strony, cena 24,99 zł) jest dostępne od 29 lipca 2020 r. przez trzy miesiące w dobrych punktach sprzedaży prasy, w sklepie internetowym sklep.polityka.pl oraz w naszej prenumeracie cyfrowej.