Żyjmy Lepiej

Blok I: mobilizacja

Leszek Zych / Polityka

Kolejność wykonywania: blok I, blok II, blok III, ergonomia

Ćwiczenie 1.

Ruch: wyprostowane ręce unieś do linii barków, kciuk prawej skieruj w górę, lewej w dół, skręć głowę w lewo i utrzymując nisko brodę, spójrz na kciuk skierowany w dół, powtórz ćwiczenie, zmieniając jednocześnie płynnie kierunek patrzenia i położenie kciuków
Powtórzenia: 2 serie po 10
Odczucia: delikatne rozciąganie w rękach
Zwróć uwagę: nie odchylaj głowy do tyłu, nie unoś ramion

Ćwiczenie 2.

Żyjmy Lepiej „Kręgosłup” (100160) z dnia 03.02.2020; Co robić na co dzień; s. 89