Ja My Oni

Szczeniak na smyczy

Sekrety medytacji

Medytacja redukuje stres, obniża poziom lęku, poprawia nastrój, zapobiega nawrotom depresji. Medytacja redukuje stres, obniża poziom lęku, poprawia nastrój, zapobiega nawrotom depresji. Pete Saloutos / Getty Images
Jak opuścić swój umysł i poprzyglądać się sobie niczym mucha ze ściany.
Regularne medytowanie pozytywnie zmienia umysł, ciało oraz związki z otoczeniem.Pete Saloutos/Getty Images Regularne medytowanie pozytywnie zmienia umysł, ciało oraz związki z otoczeniem.

„Zamknij oczy. Powróć do sytuacji z przeszłości…” – to początek instrukcji, którą słyszą osoby uczestniczące w badaniach nad autorefleksją. Dalsza część ma dwa warianty. Pierwszy zaleca przyglądanie się rozwojowi przeszłej, ważnej i emocjonującej sytuacji, tak jakby człowiek ponownie w niej uczestniczył, raz jeszcze ją przeżywał. W drugim pojawia się sugestia: „Cofnij się o kilka kroków. Zajmij miejsce, z którego będziesz mógł obserwować bieg zdarzeń i siebie z oddalenia.

Ja My Oni „O niezwykłych zdolnościach umysłu” (100126) z dnia 20.11.2017; W zaułkach umysłu; s. 26
Oryginalny tytuł tekstu: "Szczeniak na smyczy"