Co pić podczas ćwiczeń

Ruszając się, można pić różne napoje: wodę i soki, herbatę i kawę. Pytanie tylko, jakie i w jakich ilościach, żeby organizm był zadowolony.

Polacy polubili wodę. Coraz częściej zastępują nią napoje, szczególnie słodkie. Wciąż jednak przyjmują jej zbyt mało – zalecanych dziennie 7–8 szklanek (ok. 1,5 l) wypija zaledwie 6 proc. Wiele osób także nie wie, że woda, która jednemu służy, innemu może zaszkodzić. Eksperci ds. żywienia radzą, aby dobrać ją, eksperymentując z różnymi rodzajami. Trzeba sprawdzić, jak czujemy się po wodzie niegazowanej, jak po zmineralizowanej, a jak gazowanej (po tej ostatniej zdarzają się wzdęcia i bulgotanie w brzuchu).