Dlaczego dobrze robić 10 tys. kroków dziennie?

Przewodnik po anatomii

Siły mierz na zamiary, czyli co trzeba zbadać, kiedy chce się uprawiać sport

Mierzenie w dziesiątkę, czyli co trzeba wiedzieć o wydolności organizmu

Podstawowy test sprawności fizycznej Krzysztofa Zuchory

Lekarstwo na lekach

Jesteś chory przewlekle i chcesz zadbać o swoją kondycję? Nic prostszego. Podpowiadamy, jak to robić bezpiecznie.

Cztery, pięć, sześć, w domu miej chęć. Trening dla „kanapowców”

Trening obwodowy to przyjemna forma ćwiczeń dla początkujących. Wystarczą odrobina miejsca, kilkanaście minut i przedmioty, które każdy ma pod ręką. Zajęcia dla „kanapowców” przygotowała szablistka Marta Puda.

Co robić na siłowni, by wzmocnić ciało. Czy to miejsce dla każdego?

Dr Bartłomiej Krynicki o tym, co można robić na siłowni, by wzmocnić ciało, i czy jest to miejsce dla każdego.

Skąd brać motywację do ćwiczeń? Bądźmy dla siebie łaskawi, nie każdy od razu jest mistrzem

Anna Oleksy o tym, że żeby wytrwać w motywacji do aktywności fizycznej, trzeba poważnie ze sobą porozmawiać, nie oceniać się zbyt surowo i nie próbować być od razu mistrzem świata.

Co może trener? Przewodnik dla ciała

Ma pomagać, a nie szkodzić. Wskazywać, a nie rozkazywać. Traktować uprzejmie, ale być konsekwentnym. Jak wybrać dobrego trenera personalnego?

Niech cię sport nie boli

Zakwasy to popularna nazwa zespołu opóźnionego bólu mięśniowego. Pojawiają się nie tylko u osób, które rozpoczynają przygodę ze sportem, ale też u tych, które wracają do ruchu po dłuższej przerwie. Jest na nie jakiś sposób?

Jak się rozciągać? Siedem, osiem, dziewięć, zakwasom mówisz: cześć

Rozćwiczone ciało czuje się dobrze. Ale następnego dnia może sygnalizować dolegliwości. Po aktywności fizycznej trzeba je więc rozciągnąć. Jak? Podpowiada szablistka Marta Puda.

Zegarki, opaski, skarpetki i inne wspomagacze treningu. Warto skorzystać?

Skarpetki powiedzą, ile kalorii spalił twój organizm. Dron sam sfilmuje twój zjazd ze stoku. A bidon przypomni, że czas się napić wody. Aktywność fizyczna coraz ściślej wiąże się z elektroniką.

Na dłuższą metę, czyli rzecz o pasji biegania

Moda na bieganie przysparza dużo pracy rehabilitantom i ortopedom. A profilaktyka jest nieskomplikowana: mierzyć siły na zamiary, stopniowo dawkować obciążenia, słuchać sygnałów wysyłanych przez organizm i nie zaniedbywać rozgrzewki.

Instrukcja posługiwania się stopą

Dr Łukasz Chojecki o tym, jak zbudowana jest stopa, jakim najczęściej awariom ulega i jak się nią właściwie posługiwać.

O stawach kolanowych

Dr Adrian Rymarczyk o tym, jak skomplikowanym urządzeniem jest staw kolanowy oraz jak się nim opiekować, żeby się szybko nie zepsuł.

Co robić, kiedy boli bark i czy można przestać ruszać ręką bez powodu

Dr Michał Drwięga o tym, skąd się bierze ból barku, czy można przestać ruszać ręką bez powodu i jak się z takimi problemami jak najszybciej uporać.

Nie przeciążaj! Ta kontuzja może się przydarzyć każdemu

Ta kontuzja – wbrew swojej nazwie – może się przydarzyć każdemu. Wystarczy wielokrotnie powtarzać ręką czynność, która przeciąża mięśnie i stawy przedramienia.

Kilka słów o przepuklinach. Kiedy iść do lekarza?

Prof. Stanisław Dąbrowiecki o tym, dlaczego czasami niektóre organy się przemieszczają i kiedy w takiej sytuacji powinien interweniować chirurg.

Chroń mózg i serce

Brak rozwagi może się skończyć nie tylko nabiciem sobie guza lub skręceniem kostki. Często dochodzi także do wstrząśnienia dwóch najważniejszych organów.

Kalendarz ruchu. Czyli jak się ruszać w zależności od wieku

Jeśli masz ciało, jesteś atletą – zachęcał w swojej kampanii reklamowej pewien producent sprzętu sportowego. Specjaliści dodają: korzystaj z tego daru rozsądnie i regularnie, a poprawisz sobie komfort życia w każdym wieku.

Jedz, ruszaj się i spalaj. Czy dieta bez ruchu odejmuje kilogramy?

Nie oszukujmy się – aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Bez niej dieta nie pomoże.

Suplementy: pomagają czy szkodzą?

Przeciętny Polak wspomaga się tabletkami magnezu, wapnia i selenu, witaminami C, D oraz preparatami na skórę, paznokcie, dobrą pracę mózgu, odchudzanie i poprawę odporności. Bierze suplementów dużo i często i wierzy, że im są droższe, tym lepiej działają. Czy słusznie?

Woda, sok, kawa? Co i ile pić podczas ćwiczeń

Ruszając się, można pić różne napoje: wodę i soki, herbatę i kawę. Pytanie tylko, jakie i w jakich ilościach, żeby organizm był zadowolony.

Dlaczego człowiek powinien się pocić

Nikt nie lubi się pocić. To krępujące i zawstydzające. Ale człowiek bez tego przykrego elementu swojej fizjologii skończyłby marnie. Poza tym są sposoby na pot.