gimnastyka
-
Ludzie i style
Ćwicz i głaszcz. W czym (i komu) pomaga psilates i joga ze szczeniętami
„Najlepsze zajęcia, na jakich byłam”, „Cudownie spędzony czas” – ćwiczenia w towarzystwie psów zbierają wyłącznie pozytywne opinie. A co na to psy?
5.12.2023 -
Żyjmy Lepiej
Dziesięć tysięcy kroków
Chodźmy chodzić, maszerować z kijami i biegać. Plan minimum to dziesięć tysięcy kroków dziennie. Można też zwiększyć obroty, ale trzeba to robić z głową.
10.08.2020 -
Żyjmy Lepiej
Niech cię sport nie boli
Zakwasy to popularna nazwa zespołu opóźnionego bólu mięśniowego. Pojawiają się nie tylko u osób, które rozpoczynają przygodę ze sportem, ale też u tych, które wracają do ruchu po dłuższej przerwie. Jest na nie jakiś sposób?
28.07.2020 -
Żyjmy Lepiej
Rola trenera
Ma pomagać, a nie szkodzić. Wskazywać, a nie rozkazywać. Traktować uprzejmie, ale być konsekwentnym. Jak wybrać dobrego trenera personalnego?
28.07.2020 -
Żyjmy Lepiej
Jak się rozciągać
Rozćwiczone ciało czuje się dobrze. Ale następnego dnia może sygnalizować dolegliwości. Po aktywności fizycznej trzeba je więc rozciągnąć. Jak? Podpowiada szablistka Marta Puda.
28.07.2020 -
Żyjmy Lepiej
O pasji biegania
Moda na bieganie przysparza dużo pracy rehabilitantom i ortopedom. A profilaktyka jest nieskomplikowana: mierzyć siły na zamiary, stopniowo dawkować obciążenia, słuchać sygnałów wysyłanych przez organizm i nie zaniedbywać rozgrzewki.
28.07.2020 -
Żyjmy Lepiej
Instrukcja posługiwania się stopą
Dr Łukasz Chojecki o tym, jak zbudowana jest stopa, jakim najczęściej awariom ulega i jak się nią właściwie posługiwać.
28.07.2020 -
Żyjmy Lepiej
O stawach kolanowych
Dr Adrian Rymarczyk o tym, jak skomplikowanym urządzeniem jest staw kolanowy oraz jak się nim opiekować, żeby się szybko nie zepsuł.
28.07.2020 -
Żyjmy Lepiej
Kiedy boli bark
Dr Michał Drwięga o tym, skąd się bierze ból barku, czy można przestać ruszać ręką bez powodu i jak się z takimi problemami jak najszybciej uporać.
28.07.2020 -
Żyjmy Lepiej
Co pić podczas ćwiczeń
Ruszając się, można pić różne napoje: wodę i soki, herbatę i kawę. Pytanie tylko, jakie i w jakich ilościach, żeby organizm był zadowolony.
28.07.2020