Chroń mózg i serce

Brak rozwagi może się skończyć nie tylko nabiciem sobie guza lub skręceniem kostki. Często dochodzi także do wstrząśnienia dwóch najważniejszych organów.

Kalendarz ruchu. Czyli jak się ruszać w zależności od wieku

Jeśli masz ciało, jesteś atletą – zachęcał w swojej kampanii reklamowej pewien producent sprzętu sportowego. Specjaliści dodają: korzystaj z tego daru rozsądnie i regularnie, a poprawisz sobie komfort życia w każdym wieku.

Jedz, ruszaj się i spalaj. Czy dieta bez ruchu odejmuje kilogramy?

Nie oszukujmy się – aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Bez niej dieta nie pomoże.

Woda, sok, kawa? Co i ile pić podczas ćwiczeń

Ruszając się, można pić różne napoje: wodę i soki, herbatę i kawę. Pytanie tylko, jakie i w jakich ilościach, żeby organizm był zadowolony.

Dlaczego człowiek powinien się pocić

Nikt nie lubi się pocić. To krępujące i zawstydzające. Ale człowiek bez tego przykrego elementu swojej fizjologii skończyłby marnie. Poza tym są sposoby na pot.

Jak się rozciągać? Siedem, osiem, dziewięć, zakwasom mówisz: cześć

Rozćwiczone ciało czuje się dobrze. Ale następnego dnia może sygnalizować dolegliwości. Po aktywności fizycznej trzeba je więc rozciągnąć. Jak? Podpowiada szablistka Marta Puda.

Co może trener? Przewodnik dla ciała

Ma pomagać, a nie szkodzić. Wskazywać, a nie rozkazywać. Traktować uprzejmie, ale być konsekwentnym. Jak wybrać dobrego trenera personalnego?