Stres chroniczny pojawia się, gdy człowiek nawykowo, automatycznie ocenia różne zdarzenia jako zagrożenie. Fizjologiczna reakcja na stres jest niespecyficzna: nasz organizm podobnie reaguje, gdy jest zagrożone nasze życie i gdy ucieknie nam autobus lub gdy stoimy w korku.
Sygnałem, że przeżywamy taki nieuświadomiony chroniczny stres, mogą być dolegliwości fizyczne:
• napięcie mięśni,
• kłopoty gastryczne,
• częstsza zapadalność na infekcje,
• dolegliwości sercowo-naczyniowe,
• zmiany skórne.
O przeżywaniu stresu mogą też świadczyć zmiany w naszych zachowaniach, odczuciach i sposobie myślenia. Mogą one być efektem także innych czynników, zatem nie należy patrzeć na pojedyncze objawy, ale raczej na ich współwystępowanie:
• zwiększenie spożycia alkoholu,
• sięganie po narkotyki lub środki uspokajające,
• rzucanie się w wir działania,
• trudności w zasypianiu,
• rozluźnienie więzi rodzinnych, przyjacielskich,
• narastanie sytuacji konfliktowych,
• ucieczka w łatwe przyjemności (np. nadmierne oglądanie telewizji),
• gwałtowne reakcje na zwyczajne sytuacje,
• poczucie, że ciągle należy się śpieszyć i z kimś rywalizować,
• zamartwianie się,
• trudności w skupieniu i podejmowaniu decyzji,
• napady paniki i niepokoju, wrogie myślenie o innych.
Na czym polega radzenie sobie ze stresem?