Inspiracje i porady

W kampanii „Zadbaj o to, co jest w środku – Wewnętrzny Spokój” Answear pokazuje jak radzić sobie z przebodźcowaniem

W kampanii „Zadbaj o to, co jest w środku – Wewnętrzny Spokój” Answear pokazuje jak radzić sobie z przebodźcowaniem W kampanii „Zadbaj o to, co jest w środku – Wewnętrzny Spokój” Answear pokazuje jak radzić sobie z przebodźcowaniem mat. pr.
Przebodźcowanie to współczesny problem, z którym boryka się coraz więcej osób na całym świecie. W dobie pośpiechu, nadmiaru bodźców i cyfrowego natłoku informacji, nasze zdrowie psychiczne często znajduje się pod ogromnym obciążeniem. W odpowiedzi na ten problem, Answear uruchomił kampanię „Zadbaj o to, co jest w środku – Wewnętrzny Spokój”, której celem jest pomoc w radzeniu sobie z przebodźcowaniem i dbaniem o nasz dobrostan psychiczny.

Przebodźcowanie – współczesny problem nas wszystkich

Przebodźcowanie to stan psychofizycznego przeciążenia spowodowany nadmierną ilością bodźców, który wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Choć zjawisko to nie jest nowe, w erze cyfrowej zyskało na intensywności. Nasze życie w miastach, z jego hałasem, szybkim tempem i ciągłymi wymaganiami, również przyczynia się do tego problemu. Wskazuje na to Bogna Gąsiorowska, była prezeska Polskiego Instytutu Mindfulness: „Przebodźcowanie pojawia się często także w wyniku próby pogodzenia wielu ról i zadań życiowych. Wielowarstwowość życia sprawia, że przebodźcowanie staje się naszym codziennym towarzyszem, ponieważ kultura pośpiechu i nieustannego dążenia do sukcesu tylko potęguje ten stan”.

Marta Niedźwiecka – ekspertka, współautorka podcastu Answear „Zadbaj o to co jest w środku'mat. pr.Marta Niedźwiecka – ekspertka, współautorka podcastu Answear „Zadbaj o to co jest w środku"

Joanna Wojsiat – ekspertka, współautorka podcastu Answear „Zadbaj o to co jest w środku'mat. pr.Joanna Wojsiat – ekspertka, współautorka podcastu Answear „Zadbaj o to co jest w środku"

Bogna Gąsiorowska – ekspertka współpracująca podczas akcji „Zadbaj o to co jest w środku'mat. pr.Bogna Gąsiorowska – ekspertka współpracująca podczas akcji „Zadbaj o to co jest w środku"

Jak radzić sobie z przebodźcowaniem?

Answear, we współpracy z ekspertami od zdrowia psychicznego, stara się znaleźć odpowiedzi na pytania, jak radzić sobie z przebodźcowaniem i zapobiegać jego negatywnym konsekwencjom. W najnowszej edycji projektu, w której ekspertkami są Marta Niedźwiecka i Joanna Wojsiat, koncentruje się na psychologicznych oraz kulturowych aspektach związanych z przebodźcowaniem i chronicznym zmęczeniem.

W przygotowanym na potrzeby akcji podcaście Marta Niedźwiecka, psycholożka i autorka psychologicznego podcastu oraz książki „O zmierzchu”, oraz Joanna Wojsiat, doktor nauk biologicznych i autorka podcastu „Wojsiat ogólnie”, omawiają różne aspekty przebodźcowania. Według badań, współcześnie przyswajamy dziennie ponad 100 tysięcy słów i jesteśmy narażeni na aż dwieście razy większą ilość bodźców niż jeszcze 20 lat temu. „Dokuczliwość przebodźcowania będzie się nasilała z czasem. Jest to zjawisko związane z naszymi cyklami życiowymi, a cywilizacja zmierza w takim kierunku, że nie będzie wobec nas łagodniejsza” - mówi Marta Niedźwiecka w jednym z odcinków podcastu.

Aby dowiedzieć się więcej na temat mechanizmów pomocnych w walce z przebodźcowaniem, warto posłuchać podcastu dostępnego na Spotify oraz obejrzeć film stworzony przez Natashę Ivanovą, który zdobył nagrodę w kategorii Beyond Film w 10. edycji konkursu Papaya New Directors. Film dostępny jest na YouTube.

Kampania „Zadbaj o to, co jest w środku”

Kampania „Zadbaj o to, co jest w środku” jest już trzecią edycją inicjatywy skupiającej się na dobrostanie psychicznym, organizowanej przez Answear. Pierwsza edycja, zorganizowana wspólnie z fundacją Można Zwariować, miała miejsce w lutym 2023 roku z okazji Światowego Dnia Depresji. Druga edycja zatytułowana „Zadbaj o to, co jest w środku - Siła Uważności” koncentrowała się na mindfulness, czyli byciu tu i teraz. Ambasadorami projektu były między innymi Marta Dyks i Orina Krajewska.

Celem kampanii jest uświadamianie ludzi o konieczności dbania o zdrowie psychiczne w dobie wszechobecnych bodźców. Jak podkreślają eksperci, ograniczenie nadmiernej ilości bodźców może okazać się kluczem do dobrostanu psychicznego oraz odnalezienia wewnętrznego spokoju.

Kwestionariusz z pytaniami do podcastu "Zadbaj o to co jest w środku"

Kwestionariusz z pytaniami do podcastu 'Zadbaj o to co jest w środku'mat. pr.Kwestionariusz z pytaniami do podcastu "Zadbaj o to co jest w środku"

Rekomendacje ekspertów

Ekspertki kampanii, Marta Niedźwiecka i Joanna Wojsiat, podają szereg praktycznych wskazówek, jak radzić sobie z przebodźcowaniem.

Oto kilka z nich:

  1. Świadome ograniczanie ekspozycji na bodźce: Warto zwrócić uwagę na to, ile czasu spędzamy w otoczeniu pełnym bodźców. Regularne przerwy od ekranów i technologii mogą znacznie poprawić nasze samopoczucie.
  2. Praktykowanie mindfulness: Uważność pomaga w skupieniu się na chwili obecnej i redukcji stresu. Proste techniki, takie jak medytacja czy świadome oddychanie, mogą być niezwykle pomocne.
  3. Ruch na świeżym powietrzu: Aktywność fizyczna, zwłaszcza na łonie natury, pomaga w redukcji stresu i przebodźcowania. Regularne spacery czy bieganie mogą przynieść znaczącą ulgę.
  4. Organizowanie czasu: Efektywne zarządzanie czasem i ustalanie priorytetów może pomóc w redukcji poczucia przytłoczenia. Warto planować dzień z uwzględnieniem czasu na odpoczynek.

Aby dowiedzieć się więcej o kampanii i skorzystać z zasobów przygotowanych przez Answear, odwiedź stronę https://zadbaj.answear.com/.

Przebodźcowanie to problem, który dotyka nas wszystkich, niezależnie od wieku czy stylu życia. Kampania „Zadbaj o to, co jest w środku - Wewnętrzny Spokój” organizowana przez Answear, dostarcza cennych wskazówek i narzędzi, które mogą pomóc w radzeniu sobie z nadmierną ilością bodźców. Zachęcamy do odwiedzenia strony kampanii oraz skorzystania z dostępnych tam zasobów.

Materiał przygotowany przez Answear

Polityka 28.2024 (3471) z dnia 02.07.2024; Ludzie i Style; s. 98
Reklama

Czytaj także

null
Społeczeństwo

Seks bez zobowiązań: tylko dla dorosłych. Czy skłonność do „znajomości na raz” będzie rosnąć?

Do Polek i Polaków dociera, że można chodzić ze sobą do łóżka bez zobowiązań, bez stresu, dla chwili przyjemności. Zdaniem specjalistów takie podejście bywa niezwykle korzystne. Pod warunkiem że jest autentyczne (i pod kilkoma innymi).

Joanna Cieśla
19.07.2024
Reklama