Chcesz dobrze spać? Trzeba dobrze jeść

Coraz więcej osób cierpi na bezsenność i ma kłopoty z zasypianiem, ale bagatelizuje problemy. Warto spróbować tej recepty na dobry sen.

Ile snu naprawdę potrzebujemy?

Czy 6 godz. wystarczy? Czy 9 godz. to już przesada? Odpowiedzi udzieliła amerykańska organizacja troszcząca się o to, byśmy nie zaniedbywali nocnego odpoczynku.

Byle do rana

Pozycja, w jakiej śpimy, mówi wiele o naszym charakterze, upodobaniach, stylu życia i usposobieniu. Aż dziwne, że wybieramy zaledwie cztery pozycje, w których układamy się w łóżku.

Śnię, więc jestem

To lepsze niż wirtualna rzeczywistość czy konsole do gier: we śnie można latać, uprawiać seks z Leonardem DiCaprio albo tworzyć lepszy świat. A wszystko we własnej głowie i we własnym łóżku.

Bezsenność

Czy można spać mniej, a wyspać się lepiej

Sen o hibernacji

W naszym DNA najprawdopodobniej śpią geny, które pozwalają na hibernację wzorem susłów czy niedźwiedzi.

Jak w bajce

Sen zapomnienia

Nauka ciągle nie potrafi odpowiedzieć, na czym polega biologiczne znaczenie snu. Zbyt wiele kryje tajemnic. Jedno wydaje się pewne: śpią wszystkie zwierzęta.

Polak by pospał

Skojarzenia łóżkowe

Czy można spać mniej, a wyspać się lepiej