Ludzie i style

Guarana – właściwości i działanie – porady Zielares

Guarana – właściwości i działanie – porady Zielares Guarana – właściwości i działanie – porady Zielares mat. pr.
Guarana to roślina rosnąca na terenach Ameryki Południowej wykazująca właściwości pobudzające, stymulujące i poprawiające zdolność koncentracji. Zawiera wiele składników o udowodnionym działaniu prozdrowotnym, które znane i wykorzystywane było przez mieszkańców Amazonii już kilkaset lat temu. Czym wyróżnia się guarana, jakie jest jej działanie i zastosowanie?

Partner artykułu: Portal Zielares.pl - merytorycznie o witaminach, ziołach i suplementacji

Guarana – co to jest?

Guarana (Paullinia cupana) to tropikalna roślina pnąca rosnąca na terenie Brazylii i Wenezuelii wywodząca się z rodziny mydleńcowatych. Wyróżnia się drobnymi, białymi kwiatami tworzącymi groniaste kwiatostany i dużymi liśćmi. Bogactwo składników aktywnych znajduje się w nasionach ukrytych w charakterystycznych dla guarany czerwonych owocach.

Nasiona posiadają gorzki i lekko kwaśny smak. Sproszkowane i wymieszane z wodą tworzą odżywczy i pobudzający napój zwany eliksirem długowieczności przez rdzennych mieszkańców Niziny Amazonki.

Guarana – jaki ma skład?

Nasiona guarany wypełnione są prozdrowotnymi i pobudzającymi związkami. Zawierają także mnóstwo silnych antyoksydantów o właściwościach zbliżonych do tych, jakie zawiera zielona herbata. W składzie można znaleźć metyloksantyny, takie jak kofeina (guaraniana), teobromina i teofilina, a także taniny, saponiny, cholinę, polisacharydy, skrobię i tłuszcze. Guarana to także doskonałe źródło flawonoidów odpowiedzialnych za smak i zapach owoców, wykazujących właściwości antyoksydacyjne.

Guarana – właściwości i zastosowanie

Nasiona guarany to naturalne źródło kofeiny, dlatego bardzo często znajdziemy je w składzie wielu popularnych “energetyków”. Jednak pobudzające działanie to nie wszystko, co ma do zaoferowania ta niezwykła roślina. Jej prozdrowotne działanie, sprawia, że od wielu lat stosowana jest w medycynie naturalnej. Oto najważniejsze właściwości guarany:

Redukuje zmęczenie i poprawia koncentrację

Duża zawartość kofeiny sprawia, że guarana to jeden z najsilniejszych naturalnych stymulantów. Skutecznie obniża poziom zmęczenia fizycznego i umysłowego oraz poprawia zdolność koncentracji.

Wspomaga serce i układ krążenia

Zawarte w guaranie silne przeciwutleniacze, takie jak kofeina i katechiny znacznie zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krwionośnego. Zapobiegają tworzeniu się skrzepów i usprawniają przepływ krwi. Pozytywnie wpływają na profil lipidowy, obniżając poziom “złego” cholesterolu LDL, który jest jedną z przyczyn chorób wieńcowych i miażdżycy.

Poprawia pracę układu trawiennego

Guarana wykazuje skuteczność w łagodzeniu objawów związanych z niestrawnością. Doskonale pobudza perystaltykę jelit, zapobiegając zaparciom. Co ciekawe niska dawka guarany skutecznie hamuje biegunkę poprzez zmniejszenie wydzielania wody w jelitach.

Poprawia kondycję skóry

Kosmetyki na bazie guarany i glicerolu znacząco poprawiają kondycję skóry. Pobudzają produkcję kolagenu i elastyny, w efekcie cera staje się bardziej jędrna i sprężysta. Skutecznie redukują drobne zmarszczki wokół oczu i poprawiają dotlenienie komórek skóry. Substancje znajdujące się w nasionach guarany wykorzystywane są także w preparatach zwalczających uciążliwy cellulit.

Działa przeciwnowotworowo

Guarana i jej przeciwnowotworowe właściwości są przedmiotem intensywnych badan naukowych. Ich dotychczasowe wyniki są bardzo obiecujące. Wykazano, że ksantyna oraz silne przeciwutleniacze obecne w nasionach guarany hamują rozwój komórek nowotworowych, a w niektórych przypadkach powodują ich obumieranie. Guarana chroni także DNA przed uszkodzeniem. Warto zaznaczyć, że badania są kontynuowane, a na jednoznaczne wyniki trzeba będzie jeszcze zaczekać.

Działa antybakteryjnie

Nasiona guarany zawierają silne substancje antybakteryjne, takie jak katechiny, taniny i kofeinę. W badaniach naukowych wykazano skuteczność guarany szczególnie w przypadku trzech rodzajów bakterii: Escherichia coli, której zbyt intensywny rozrost wywołuje silne dolegliwości bólowe ze strony przewodu pokarmowego i zapalenie dróg moczowych, Streptococcus mutans odpowiedzialnej za rozwój chorób dziąseł i przyzębia, oraz Salmonella typhimurium wywołującej ostre w przebiegu zatrucia pokarmowe.

Pomaga zrzucić zbędne kilogramy

Wysoka zawartość kofeiny w ziarnach guarany sprawia, że roślina ta często jest stosowana w wielu suplementach i środkach na odchudzanie. Kofeina skutecznie pobudza procesy metaboliczne i lekko podnosi termogenezę. W wyniku tego zwiększa się ilość kalorii, jaką organizm wykorzystuje nie tylko podczas wysiłku fizycznego, ale także podczas spoczynku. Guarana hamuje także proces lipogenezy, czyli odkładania i magazynowania tłuszczu w tkankach podskórnych.

Guarana – właściwości i działanie – porady Zielaresmat. pr.Guarana – właściwości i działanie – porady Zielares

Opóźnia procesy starzenia

Guarana to naturalne źródło silnych przeciwutleniaczy, które neutralizują i usuwają z organizmu chorobotwórcze wolne rodniki odpowiedzialne za niszczenie i starzenie komórek. Preparaty z guaraną wspomagają funkcjonowanie organizmu osób starszych, chronią przed pogorszeniem wzroku oraz redukują skutki stresu oksydacyjnego.

Guarana – stosowanie i dawkowanie

Guarana znajduje się w składzie wielu napojów energetycznych. Jednak nie są one najlepszym jej źródłem ze względu na zawartość innych, potencjalnie szkodliwych dla zdrowia składników. Znacznie lepiej wybierać guaranę w formie herbatek, tabletek czy kapsułek.

Doskonałą opcją jest guarana w proszku, którą można dodawać do dowolnego napoju, słodkich potraw czy domowych batonów energetycznych/proteinowych. Zalecane dawkowanie sproszkowanych nasion guarany wynosi od 1 do 2 łyżeczek dziennie. Oczywiście należy rozpocząć od jak najniższej dawki w celu sprawdzenia reakcji organizmu.

Guarana – przeciwwskazania

Głównymi przeciwwskazaniami do stosowania guarany, są:

  • Choroby serca
  • Nadciśnienie
  • Problemy ze snem
  • Osteoporoza
  • Nadczynność tarczycy
  • Cukrzyca
  • Ciąża i karmienie piersią
  • Refluks żołądkowy

Guarana – skutki uboczne

Guarana przyjmowana pod wieczór lub w zbyt dużych dawkach może wywołać następujące skutki uboczne:

  • Bezsenność
  • Ból głowy
  • Zaburzenia koncentracji
  • Rozdrażnienie
  • Pobudzenie
  • Nudności
  • Przyśpieszone tętno
  • Ból brzucha i zaparcia

Materiał przygotowany przez Zielares.pl

Reklama

Czytaj także

Społeczeństwo

Rząd tnie cesarki, choć Polki boją się rodzić naturalnie. Co się dzieje na porodówkach?

Polka idzie dziś po zaświadczenie od psychiatry nie tylko wtedy, kiedy potrzebuje aborcji, ale i po to, żeby zagwarantować sobie cesarskie cięcie. Rodzi w ten sposób już co druga. Eksperci WHO i ONZ przypatrują się tej sytuacji ze zdziwieniem, pytając, co właściwie dzieje się na polskich porodówkach?

Agata Szczerbiak
02.12.2022
Reklama