Forma z talerza, czyli trzy filary dobrego samopoczucia

O tym, po co zmieniać sposób jedzenia, ćwiczyć i dbać o dobre ułożenie sobie tego wszystkiego w głowie, opowiadają ekspertki od ciała i ducha.

AGNIESZKA MAZURCZYK: – Czy jedzenie wpływa na kondycję?AGNIESZKA WĘGIEL: – Oczywiście. Najpierw musimy zadbać o to, co i w jakich odstępach czasu wprowadzamy do organizmu jako paliwo i czy to paliwo jest wysoko wartościowe i prawidłowo zbilansowane. Dopiero później możemy dołożyć

Czy siedzenie może być zdrowe?

Człowiek w pracy zwykle siedzi, a i w domu najchętniej zalega na kanapie. Jego kręgosłup odczuwa to wyjątkowo boleśnie.

wpisać w internetową wyszukiwarkę pytanie na ten temat i pokaże się lista, a nawet zdjęcia pozycji, jakie pomagają chronić kręgosłup. Rozciągnij się w pracy! 1. Siedząc na krześle, wyprostuj kręgosłup, skup wzrok na czymś, co jest daleko. Wyprostuj ręce i wyciągnij przed siebie. Spleć palce i

Polacy pomagają Ukraińcom. Ale co robić, żeby nie zgasł zapał?

Jesteśmy w momencie trwałego zobowiązania do pomocy. I musimy mieć świadomość, że sytuacja nie zmieni się z dnia na dzień – mówi Małgorzata Olasińska-Chart, dyrektor Programu Pomocy Humanitarnej Polskiej Misji Medycznej.

AGNIESZKA MAZURCZYK: Czy pamięta pani, kiedy ostatnio jako naród tak gremialnie rzuciliśmy się, żeby pomagać?MAŁGORZATA OLASIŃSKA-CHART: Pospolite ruszenie zawsze wynika z wielkich emocji i współczucia. Kiedy ludzie widzą pokazywane przez media obrazy bombardowanych miast, zabitych dzieci

Czyj jest las? Dlaczego mapa wycinek zezłościła leśników?

Rozmowa z Martą Jagusztyn z inicjatywy „Lasy i Obywatele” o tym, jak w Polsce zmienia się postrzeganie lasu i dlaczego leśnikom tak trudno to zrozumieć.

AGNIESZKA MAZURCZYK: Jak się zaczęła pani walka o las?MARTA JAGUSZTYN: Zaczęłam od ochrony, razem z innymi mieszkańcami, lasu w Szuminie w Nadbużańskim Parku Krajobrazowym, gdzie teraz mieszkam. Na tych doświadczeniach powstała ogólnopolska inicjatywa „Lasy i Obywatele”. Wspieramy ludzi

Meghan i Harry. Zawrzało po obu stronach Atlantyku

Meghan Markle i książę Harry oskarżyli królewską rodzinę o brak wsparcia, kłamstwa i rasizm. USA biorą ich stronę. Na Wyspach częściej słychać krytykę i zażenowanie tym, że niegdysiejsi royalsi sprowadzają monarchię do poziomu celebryckiego show.

Suplementy: pomagają czy szkodzą?

Przeciętny Polak wspomaga się tabletkami magnezu, wapnia i selenu, witaminami C, D oraz preparatami na skórę, paznokcie, dobrą pracę mózgu, odchudzanie i poprawę odporności. Bierze suplementów dużo i często i wierzy, że im są droższe, tym lepiej działają. Czy słusznie?

pamiętać, że zalecana dzienna dawka wynosi od 500 mg do 1 g i jeśli w suplementach ta dawka jest dużo mniejsza, przyjmowanie ich mija się z celem. Niektórzy zamiast kapsułek z kwasami omega-3 wybierają tran. Ale tu znów trzeba uważać: tran tranowi nierówny. Wiele aptecznych produktów jest niskiej jakości

Woda, sok, kawa? Co i ile pić podczas ćwiczeń

Ruszając się, można pić różne napoje: wodę i soki, herbatę i kawę. Pytanie tylko, jakie i w jakich ilościach, żeby organizm był zadowolony.

niszczą szkliwo. Do wątpliwych zdrowotnie napojów należą też te w rodzaju ice tea i cola. Dobrze wyglądają i nawet dobrze smakują. Ale pierwszy składa się głównie z wody, cukru, soków zagęszczonych, których jednak są śladowe ilości, czyli 1–2 proc., oraz odrobiny ekstraktu czarnej herbaty

Czym kierować się przy wyborze zwierzęcia dla dziecka

Dr Anna Reinholz o tym, jakiego towarzysza potrzebuje mały człowiek i jak go nauczyć, że zwierzę nie jest zabawką, za to może być najlepszym kompanem.

AGNIESZKA MAZURCZYK: – Mam sześcioletnią córkę. Lepiej żeby się wychowywała ze zwierzętami czy bez? ANNA REINHOLZ: – Jeśli ma pani chęci i odpowiednie warunki, to jak najbardziej np. z kotem, psem lub gryzoniem. Wiele badań wskazuje na pozytywny wpływ zwierząt na zdrowie psychiczne i

Skąd się wzięła anty-Greta? Oto nowa ikona sceptyków

Niemka ma 19 lat, jest youtuberką i wyrasta na ikonę w środowisku sceptyków klimatycznych. Już ją okrzyknięto anty-Gretą.

Pokonać nałóg. Co zrobić, żeby wyjść na prostą?

Jacek Sędkiewicz o tym, jak zauważyć swoje uzależnienie i sobie z nim poradzić.

Artykuł ukazał się w „Ja My Oni” tom 37. „Nałogi, natręctwa, manie”. Poradnik dostępny w Polityce Cyfrowej i w naszym sklepie internetowym. *** AGNIESZKA MAZURCZYK: – Wieczorem odprężam się po pracy lampką wina, w weekendy dla poprawienia nastroju idę na zakupy i

Stanie lepsze od siedzenia

Człowiek w pracy zwykle siedzi, a i w domu najchętniej zalega przed telewizorem lub komputerem. Jego kręgosłup odczuwa to wyjątkowo boleśnie. Niewiele trzeba, żeby to zmienić.

. Rozciągnij się w pracy! 1 Siedząc na krześle, wyprostuj kręgosłup, skup wzrok na czymś, co jest daleko. Wyprostuj ręce i wyciągnij przed siebie. Spleć palce i odwróć dłonie na zewnątrz, starając się je wypchnąć jak najdalej od siebie. 2 Spleć dłonie, jak w pkt 1, ale unieś je nad głowę i trzymając

Grecy mają pierwszą kobietę na stanowisku prezydenta

Choć formalnie jest głową państwa i naczelnym wodzem, który w razie potrzeby mógłby nawet wypowiedzieć wojnę, to nie z wojną, a z harmonią i pokojem kojarzy się Ekaterini Sakielaropulu.

Wszystkie kobiety w życiu Borisa Johnsona

Obecny premier Wielkiej Brytanii nie ma lekko. W Izbie Gmin, w Brukseli, ale i z kobietami.

kobietami. Kobieta numer 1, czyli królowa W Wielkiej Brytanii premier pełni funkcję doradcy królowej. I tak też jest z Johnsonem, który próbując przepchnąć brexit za wszelką cenę, posunął się do oszustwa. Radził Elżbiecie II, by zawiesiła obrady Izby Gmin do 31 października. Chciał tak ubiec

Sypie się kulinarne imperium Jamiego Olivera

Kucharz celebryta po latach zmagań w końcu przyznał, że choć zamknął niektóre lokale i dokładał do interesu z własnej kieszeni, to nie uda mu się uratować wszystkich restauracji. Czy to już koniec tej wielkiej kariery?

Śmierć Vincenta Lamberta wywołała we Francji dyskusję o eutanazji

Vincent Lambert w 2008 r. uległ wypadkowi i znajdował się odtąd w stanie wegetatywnym. Jego krewni spierali się o to, czy należy podtrzymywać go przy życiu. Sprawie przyglądał się cały kraj.

Król Boris. Czy Johnson zastąpi May na stanowisku premiera?

Boris Johnson wymyśla swój wizerunek na nowo i nie pozwala o sobie zapomnieć. Czy to wystarczy, żeby zostać szefem rządu Jej Królewskiej Mości?

Taki bezpieczny kraj. Japonia w szoku po ataku nożownika

Dzieci w Japonii dojeżdżają do szkoły same, bo w powszechnej świadomości jest tu po prostu bezpiecznie. Dlatego nie mogą otrząsnąć się z tego, co się stało w Kawasaki.

Era „pięknej harmonii”. Japonia ma nowego cesarza

1 maja – wraz z intronizacją 126. cesarza Naruhito – rozpoczęła się w Japonii nowa era: Reiwa, „czas pięknej harmonii”. Naruhito zastąpił swojego 85-letniego ojca, który z powodów zdrowotnych postanowił odejść na emeryturę.

Rytuał przejęcia władzy rozpoczął się już we wtorek od abdykacji cesarza Akihito, ale ceremonie związane z intronizacją nowego cesarza potrwają do końca roku. W środę 1 maja na Chryzantemowym Tronie zasiadł Naruhito, najstarszy syn ustępującego władcy. Otrzymał dwa z Trzech Świętych Skarbów

Pięć odważnych nastolatek, które chcą zmienić świat

Problemami świata zajmują się dziś nastoletni aktywiści. Umieją nagłośnić ważną sprawę i dotrzeć do ludzi. Zarażają entuzjazmem, przyciągają prostym przekazem i szczerością intencji.

Jacinda Ardern pokazuje światu, czym jest prawdziwe przywództwo

Zamach terrorystyczny w Christchurch był dla premier Nowej Zelandii Jacindy Ardern sporym wyzwaniem. Zachowała się wzorowo. Poziom jej empatii i stanowczość robią duże wrażenie na świecie.

Kim był Chérif Chekatt – zamachowiec ze Strasburga?

Francuscy śledczy takie osoby jak Chekatt nazywają „gangsterami dżihadystami”. Zaczynają od drobnych przestępstw, potem handlują narkotykami, kradną, później radykalizują się i kończą na terroryzmie.

O księżniczce, która nie chciała być księżniczką

Była księżniczką Ayako, a teraz jest panią Moriya. Z mężem, ale bez tytułu.

Brytyjska skarbówka bada fortuny

Azerka, która zostawiła przez ostatnie lata fortunę w londyńskim Harrodsie, znalazła się pod lupą brytyjskiej skarbówki.

za ponad 4 tys. funtów dziennie (blisko 20 tys. zł). Jak ujawniono sądowi, 150 tys. funtów (ok. 700 tys. zł) wydano jednego dnia na biżuterię, zegarki i perfumy marki Boucheron, 1 800 funtów (ok. 9 tys. zł) na wina, 20 tys. funtów (ok. 98 tys. zł) na towary luksusowe dla mężczyzn, a kiedy indziej 100

Gdzie jest Fan Bingbing, najbardziej znana chińska aktorka?

Ostatni raz widziano ją 1 lipca w szpitalu w Szanghaju, a ostatni wpis na Sina Weibo zarejestrowano trzy tygodnie później.

społecznościowych śledziły 62 mln internautów. Zniknęła ponad dwa miesiące temu. Ostatni raz widziano ją 1 lipca w szpitalu w Szanghaju, a ostatni wpis na chińskiej platformie społecznościowej Sina Weibo zarejestrowano trzy tygodnie później. Czytaj także: Kubuś Puchatek ocenzurowany w Chinach. Powód? Internet

Sara Mardini, ofiara procesu kryminalizacji działań humanitarnych?

23-letnia Sara Mardini, Syryjka, która uciekając na Lesbos, przez trzy godziny holowała wraz z siostrą tonącą łódź z 18 uchodźcami, została aresztowana. Dlaczego?

Córka Steve′a Jobsa rozlicza się z ojcem i własną przeszłością

Byłam plamą na jego cudownym życiorysie – mówi Lisa Brennan-Jobs, pierwsza córka Steve′a Jobsa, latami przez niego nieuznawana.

Dominic Raab – kim jest nowy Mr Brexit?

Minister, który ma pokierować wyjściem Wielkiej Brytanii z Unii Europejskiej, ma na koncie kilka wpadek.